Vous le savez déjà, mais il est important de consommer des protéines tous les jours, de manière régulière et en assez grande quantité. Quels que soient vos objectifs : perte de poids, prise de masse musculaire, amélioration de vos défenses immunitaires ou solution pour certains maux (diabète de type 2, inflammation de l’intestin, cholestérol, etc.), vous êtes au bon endroit ! Les protéines de lait (et la Whey Protéine, par extension) est une source reconnue de protéines. Vous voulez en savoir plus sur le sujet ? On vous explique les avantages des protéines de lait et ce qu’est la Whey Protéine.
Qu’est-ce que la Whey Protéine ?
Explications
La Whey Protéine est également appelée “lactosérum” ou “protéine de petit-lait”. Elle est très appréciée des sportifs puisqu’elle est une grande source de protéines et qu’elle est facile à consommer chaque jour. En plus d’apporter une bonne dose de protéines, elle présente des bénéfices pour la santé et pour le corps. C’est pourquoi la Whey Isolate vendue par exemple ICI est le complément alimentaire le plus acheté pour les sportifs, et plus particulièrement pour les adeptes de musculation. Mais outre les sportifs, elle intéresse également d’autres personnes grâce à sa grande valeur nutritionnelle. Des études sont régulièrement faites et mettent en avant les bienfaits de la Whey Protéine et des protéines de lait en général.
Pourquoi prendre de la Whey Protéine ?
Dans quels cas prendre de la Whey Protéine ? Si vous êtes sportif, si vous avez besoin d’un complément en protéines ou si vous avez des soucis de santé particuliers qui peuvent être soulagés avec l’aide de ce complément alimentaire. La plupart des personnes ne consomment pas assez de protéines journalières. Pourtant, c’est un élément essentiel pour le corps humain. Il joue un rôle très important : il est essentiel pour le développement et le maintien des muscles, et il aide à se constituer de bonnes défenses immunitaires. Si on pratique un sport ou une activité régulière, il est encore plus important de consommer des protéines (et en plus grosse dose). Dans ce cas, la Whey Protéine est nécessaire. Et en plus, elle est facile à digérer !
Les avantages des protéines de lait sur le corps
Amélioration des performances et récupération
Les protéines de lait (sous forme de Whey Protéine, Isolat ou en concentré, par exemple) sont recommandées pour les sportifs puisqu’elles ont un fort pouvoir anabolisant. Elles sont très riches en acides aminés et se digèrent facilement. Les performances énergétiques et sportives sont augmentées quand on consomme régulièrement des protéines de lait. De plus, elles contiennent souvent peu de graisses (et peu de calories). La récupération après une séance de sport est également améliorée.
Favorise la prise de masse et la croissance musculaire
De la même manière, les protéines de lait favorisent la prise de masse ou la croissance musculaire. Chez les personnes âgées, par exemple, la masse musculaire diminue facilement. Les protéines de lait aident à maintenir la masse musculaire et à éviter les risques de maladies chroniques liées à cette diminution. Pour les sportifs, les avantages de la consommation de protéines de lait pour gagner du muscle ou de la force ne sont plus à démontrer. De nombreuses études révèlent l’importance des protéines pour le corps et le sport. Plus précisément, la prise de Whey Protéine ou de protéines de lait permet de faire des séances légèrement plus longues et plus intenses, ce qui permet d’atteindre son objectif plus rapidement et plus efficacement. Pour cela, il est conseillé de consommer 30 g de Whey Protéine avant ou après vos séances de sport.
Les avantages des protéines de lait sur la santé
Pour la tension artérielle et le diabète de type 2
Des études montrent que la consommation de compléments alimentaires de protéines de lactosérum permet de faire baisser la tension artérielle, et ce jusqu’à plus ou moins 4 %. Un tel effet apparaît essentiellement sur les personnes ayant une pression artérielle élevée ou très élevée. Les protéines de lait peuvent aussi aider les personnes souffrant du diabète de type 2, puisqu’elle tempère le taux de sucre dans le sang. Manger beaucoup d’aliments contenant un fort taux de protéines ou prendre des compléments de protéines de lait est un excellent moyen de contrôler efficacement son diabète de type 2.
Pour les problèmes intestinaux
Les protéines de lait agissent un peu comme un anti-inflammatoire pour l’organisme. Elles réduisent la plupart des inflammations et des maladies inflammatoires chroniques. Plus spécifiquement, elles ont des bienfaits sur l’intestin et les problèmes intestinaux en général. Quelques études ont révélé que les protéines de lactosérum offraient des résultats encourageants pour les maladies inflammatoires de l’intestin.
Pour le cholestérol et les défenses de l’organisme
Les protéines de lait améliorent la production interne de glutathion, qui est un excellent agent antioxydant dans l’organisme (et plus précisément dans chaque cellule du corps). Il y a donc une amélioration des défenses immunitaires de l’organisme. Les protéines de lait aident à détoxifier l’organisme, à développer des anticorps et à avoir un bon système immunitaire. Bien sûr, un complément en protéines ne remplace pas une alimentation équilibrée ni la consommation d’aliments sains et peu modifiés. En cas de petits excès il est aussi possible de compléter avec une cure de jus pour détoxifier le corps et le foie.
Pour la perte de poids
La Whey Protéine, ou le concentré de petit-lait, aide à réguler l’appétit grâce à son fort pouvoir rassisiant. Autrement dit, vous mangez moins et vous avez moins faim ! C’est une très bonne nouvelle pour les personnes dont l’objectif est de perdre du poids ou de perdre de la graisse. Il y a moins de risques de craquer au cours de la journée ou de succomber à des fringales. Les protéines de lait vous aident à contrôler les quantités que vous mangez et à ne pas faire de trop gros repas. Si vous combinez une prise de Whey régulière et un entraînement sportif (minimum 2 fois par semaine) vous augmentez vraiment vos chances de perdre du poids !
Les protéines de lait sont des compléments alimentaires qui aident à être en bonne santé et à développer ses compétences sportives. Que ce soit sous la forme de concentré, de Whey Protéine ou Isolat, plusieurs avantages sont aujourd’hui avérés. En parallèle d’une alimentation équilibrée et d’une hygiène de vie saine, les protéines de lait aident à avoir de bons apports en protéines et offrent des bénéfices pour le corps et la santé.
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