Comme 90 % des femmes, vous avez certainement de la cellulite logée au niveau des cuisses, des fesses, des bras ou du ventre. Contrairement à ce que l’on peut penser, elle n’est pas nécessairement liée au surpoids ou à une mauvaise alimentation. Vous souhaitez vous débarrasser de votre cellulite et retrouver une peau plus lisse, avec moins d’imperfections ? La meilleure solution est connue et reconnue, c’est la technique du palper rouler ! On vous explique comment réaliser un massage palper rouler ou utiliser un appareil mécanique, et on vous livre nos petites astuces secrètes pour le rendre vraiment efficace.
Quel est le principe du palper rouler ?
Malheureusement, la plupart des femmes sont touchées par le problème de la cellulite. S’il n’y a pas de solution miracle qui permettrait d’éliminer ce fléau en quelques séances, il existe des astuces pour réduire la cellulite et pour réapprendre à aimer son corps. Le palper rouler est une technique de massage, nommée aussi le massage suédois, qui fonctionne sur le principe de la mécano-transduction. Le massage peut être réalisé manuellement ou à l’aide d’un appareil mécanique. L’objectif est de pétrir la peau, en pinçant un pli de la peau et en le faisant rouler, dans le but d’activer la lipolyse, autrement dit l’élimination de la graisse. Concrètement, le palper rouler tonifie la peau, la rend plus ferme, plus lisse (cellulite et peau d’orange sont réduites) et améliore la circulation sanguine ainsi que la circulation lymphatique. Associé à la pratique d’une activité sportive (marche, natation, fitness, vélo, etc.) et à une alimentation équilibrée, la méthode du palper rouler est efficace pour réduire la cellulite sur le corps.
S’offrir une séance de palper rouler en institut pour des résultats immédiats
Une séance de palper-rouler en institut est une excellente façon de se relaxer et de retrouver une sensation de bien-être immédiat. Cette technique de massage profond et manuel permet de lisser et de tonifier la peau tout en relâchant les tensions musculaires dès la première séance. C’est un excellent moyen de se détendre et de se débarrasser des toxines. La séance dure environ une heure et coûte généralement entre 50 et 100 €, selon l’institut. Durant la séance, le thérapeute effectue des mouvements lents et profonds sur la peau (plus de détails sur lesjardins-suspendus.com), en utilisant ses mains et ses doigts pour appliquer une pression graduelle sur les muscles et les tissus adipeux. Il est recommandé de prendre une douche chaude avant et après la séance, et de porter des vêtements amples et confortables. Le thérapeute peut utiliser des huiles essentielles pour relaxer davantage la peau et aider à dissiper les toxines. Une fois la séance terminée, vous pouvez constater des résultats immédiats, notamment une peau plus lisse et plus hydratée.
Comment faire un palper rouler soi même ?
Faire un palper rouler en massage
Il est possible de réaliser un massage palper rouler manuellement, en se rendant en institut ou en le faisant soi-même. Si vous souhaitez profiter de ses bienfaits, nous vous conseillons de réaliser un palper rouler quotidiennement et de l’inclure dans votre routine de soins. Le palper rouler pétrit l’hypoderme, la couche profonde de la peau qui est composée de cellules graisseuses. Pour le réaliser, vous devez pincer un pli de votre peau entre vos doigts, plus précisément entre le pouce et les autres doigts, et faire rouler le pli de bas en haut. C’est le pouce qui doit exercer une pression sur le pli de peau pour le faire rouler. Le palper rouler manuel requiert un peu de technique, mais tout le monde peut apprendre à le réaliser pour bénéficier de ses avantages à la maison, sans dépenser des mille et des cents dans un institut !
Le palper rouler mécanique
Si vous n’avez pas envie de palper vos cuisses ou vos fesses chaque jour de l’année (ce peut être lassant à force), vous pouvez investir dans un appareil de massage spécial cellulite qui réalise des palpers roulers à votre place ! Vous trouverez des appareils mécaniques de palper rouler domestiques à différents prix. Comptez 45 € minimum, jusqu’à presque 1 000 € pour certains appareils perfectionnés qui reproduisent les mouvements des professionnels. S’ils ne permettent pas de faire des miracles, ces appareils sont utiles en complément de séances chez un masseur professionnel ou en complément de palpers roulers manuels. N’oubliez pas qu’une peau qui a tendance à créer de la cellulite ne doit jamais être laissée “au repos” et qu’il est nécessaire de toujours la stimuler pour déloger les cellules graisseuses accumulées, sous peine de voir les imperfections revenir au galop. Des ventouses anti-cellulite sont également disponibles dans le commerce.
Nos astuces pour un palper rouler vraiment efficace !
Utiliser de l’huile de massage
Il est possible de faire un massage palper rouler sans huile ni crème, mais nous vous conseillons d’appliquer un peu d’huile sur la zone à masser avant de commencer. Pourquoi ? L’huile permet de simplifier le mouvement et les gestes, et la sensation est beaucoup plus agréable. Si vous passez un meilleur moment en faisant votre massage à la maison, vous aurez plus de chance de recommencer demain, et tous les autres jours de l’année ! En plus, en ajoutant quelques gouttes d’huile sur les cuisses, le ventre, les fesses ou les bras, vous nourrissez et hydratez votre peau, ce qui ne fait jamais de mal.
Masser de bas en haut
Si vous roulez le pli de peau de haut en bas, vous favorisez le relâchement musculaire, ce qui ne permet pas de stimuler correctement l’hypoderme et de déloger la graisse. Lorsque vous pincez un pli, pensez toujours à le remonter, commencez donc le plus bas possible de la zone à masser. Toutefois, si vous massez votre ventre, réalisez un mouvement du dos jusqu’au ventre, de l’arrière vers l’avant du corps.
Utiliser un gant de crin après le palper rouler
Après votre massage palper rouler, notre astuce est d’utiliser un gant exfoliant sur la zone concernée (voire sur l’ensemble du corps, si besoin). Le gant de crin permet de stimuler la circulation sanguine, de réduire l’effet granuleux de la cellulite et d’éviter l’installation de nouvelles masses graisseuses. Nous vous conseillons d’utiliser votre gant sous la douche et de réaliser des mouvements circulaires en exerçant une certaine pression (si les mouvements sont doux, les résultats ne seront pas au rendez-vous), sans vous arracher la peau pour autant ! N’oubliez pas les zones les plus à risques : le bas des fesses, la culotte de cheval et l’arrière des cuisses. Cellulite, peau d’orange, rétention d’eau, problèmes de circulation sanguine… Autant de problèmes qui peuvent être diminués en réalisant régulièrement un massage palper rouler à la main, en institut ou à l’aide d’une machine. Pour optimiser les résultats, pensez à rouler la peau de bas en haut, à appliquer quelques gouttes d’huile, et à frotter le corps avec un gant de crin après le massage.
Pour continuer la lecture :
