Les protections hygiéniques ne se limitent pas aux tampons et aux serviettes jetables. Si vous êtes soucieuse de votre impact sur l’environnement et de votre santé, sachez qu’il existe des alternatives saines à ces protections hygiéniques jetables. Voici 5 protections féminines durables et saines pour votre corps.
Les culottes menstruelles
Si vous êtes sceptique concernant les culottes menstruelles, c’est que vous ne les avez pas encore essayées ! Composées de plusieurs couches de tissus (un tissu imperméabilisant, un tissu absorbant et un tissu respirant), elles sont efficaces, invisibles et confortables. Non, vous n’avez pas la sensation de porter une couche ou une culotte de grand-mère ! C’est exactement la même chose que lorsque vous portez une culotte traditionnelle, avec un tissu à peine plus épais au niveau de l’entre-jambe. La lingerie menstruelle, comme la lingerie Herloop, est lavable et réutilisable. Pas d’inquiétude, vos vêtements ou vos draps ne seront pas tachés ! Vous pouvez acheter des culottes à l’unité ou par pack. Nous vous conseillons de vous habituer à les porter en les utilisant la nuit, par exemple, avant d’être sereine et de les utiliser tous les jours de vos règles. Chaque marque de lingerie menstruelle propose des tailles et des options différentes, notamment pour le flux (abondant, moyen ou léger). Certaines vous proposent même des strings (pour les flux légers) !
La coupe menstruelle
Plus répandue aujourd’hui, les coupes menstruelles sont une alternative durable et écologique aux serviettes et tampons jetables. En effet, la coupe menstruelle, appelée également cup, peut être utilisée pendant plusieurs années (cela dépend des modèles, comptez entre 5 et 10 ans) et elle coûte entre 20 € et 30 €. Les premières tentatives peuvent faire peur, car il n’est pas toujours facile de comprendre comment placer sa cup, surtout pour les jeunes filles. Ne désespérez pas et entraînez-vous plusieurs fois. Au bout de plusieurs essais, vous réussirez à placer la cup facilement. Pour la retirer, la petite tige de la coupe permet de la localiser et de pincer le bout de la cup (sans tirer trop fort sur la tige) pour supprimer l’effet ventouse. Il vous suffit de la vider et de la remettre dans le vagin.
Il est important de stériliser sa cup, dans une casserole avec de l’eau bouillante ou dans un stérilisateur spécifique, avant et après utilisation (pas entre chaque vidage, mais au début des règles et à la fin des règles). Une coupe menstruelle doit être vidée toutes les 4 à 8h maximum. Il est très important de respecter cette règle, car la cup peut provoquer, dans de très rares cas, un syndrome de choc toxique (comme les tampons).
Les serviettes hygiéniques lavables
Si vous aviez l’habitude d’utiliser des serviettes hygiéniques, les serviettes lavables sont une excellente alternative. Elles sont fabriquées en coton (parfois en chanvre) et peuvent être lavées en machine à laver. Sans produits chimiques, elles ne bloquent pas le flux et n’entraînent pas de risques pour la santé (pas de risque de syndrome du choc toxique, par exemple). En moyenne, ces serviettes peuvent être réutilisées pendant 5 à 10 ans et elles sont recyclables. Vous pouvez aussi utiliser une serviette lavable lorsque vous portez une coupe menstruelle, les jours de flux abondant. Aujourd’hui, les serviettes jetables sont esthétiques et confortables. Cependant, elles sont assez épaisses et “l’effet couche” peut se faire sentir. Une serviette réutilisable coûte entre 5 et 10 €, en moyenne.
L’éponge menstruelle
Moins connue, l’éponge menstruelle est pourtant utilisée depuis l’Antiquité pour stopper le flux des règles. C’est une bonne alternative aux protections hygiéniques jetables. Comme son nom l’indique, elle se présente sous la forme d’une éponge de mer, à placer dans le vagin, et qui absorbe le sang des règles en se gonflant petit à petit. Réutilisable, elle peut être conservée entre 6 et 12 mois et doit être remplacée si elle est abîmée ou déchirée. Elle dure donc moins longtemps qu’une serviette réutilisable, une coupe ou une culotte menstruelle. Elle peut être 100 % naturelle ou synthétique. Comme les tampons ou les cups, les éponges menstruelles peuvent entraîner le syndrome du choc toxique, dans de très rares cas.
Le flux libre
Le flux instinctif libre n’est pas une protection en soi, mais plutôt l’absence de protection hygiénique ! Cela consiste à contrôler l’écoulement de sang et à reconnaître les moments où le flux des règles se présente (car le sang ne coule pas en continu). Si le flux libre fait rêver, il n’est pas facile à atteindre ! Toutes les femmes n’arrivent pas à contrôler leur flux. Les femmes qui ont des règles abondantes ou un périnée peu tonique auront du mal (après un accouchement ou si elles ont eu plusieurs enfants). Celles qui ont des ménorragies (règles abondantes) peuvent également avoir des difficultés à retenir leur flux. Il est indispensable de connaître son corps, l’écouter, réussir à bien contracter son périnée… Et s’entraîner ! Pour celles qui y parviennent, les récompenses sont bien là : elles n’ont plus besoin d’utiliser de protections hygiéniques nocives pour la planète et pour le corps, et elles retrouvent une sensation de liberté pendant leurs règles.
Il existe des alternatives saines et efficaces aux protections hygiéniques jetables. C’est le cas des culottes menstruelles, de la coupe menstruelle (cup), des serviettes lavables, de l’éponge menstruelle et du flux instinctif libre. Et vous, vouvotre choix ?
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